miesnie brzucha

Problem 1) Jeżeli chcesz zbudować miesnie brzucha to używaj dodatkowych ciężarów (odważniki,hantelki) Plan moze byc. lub najlepiej trenuj treningiem ABS2 Problem 2) Wykonujemy po 3 serie każdego ćwiczenia i dopiero przechodzimy do następnego ćwiczenia

[...] 80% Twoich maksow, by pozniej moc systematycznie stosowac progresje przez te 6-8 tygodni, ja stosuje co cykl A/B, czyli progresja co 2 treningi brzuch mozesz cwiczyc, jednak nie przesadzaj, cwiczenia zlozone juz mocno stymuluja miesnie brzucha, wystarczy 1 cwiczenie na koniec treningu 2-3x max Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-28 14:51:47

Polecam artykuł Si2uiel'a http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 (Mięśnie brzucha w dziale trening) Maciej

super wyglada idealne miesnie brzucha :)

[...] swoje postepy, robic zdjecia potraw i takie tam... mam nadzieje ze uda mi sie jednak niedlugo kupic sprzet! w ramach treningu mialam wczoraj bardzo intensywny power training, baaardzo! i pokazal mi ze z kondycja po przerwie nie jest najgorzej, natomiast bardzo oslabily mi sie miesnie brzucha Zmieniony przez - velvetka w dniu 2008-11-18 10:59:44

Nie prawda. Katowałem mięśnie brzucha przez blisko dwa lata. Przerwa pomiędzy kratkami jest na blisko cm w dół. Jak dla mnie są ogromne- oczywiście bez wspomagania. A na całej ich powierzchni oczywiście gruba warstwa tkanki tłuszczowej dobijająca mnie. Ale na pewno nie powiem że są miękkie. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji. [...]

witam mam na imię Rafał i mam do was pytanie, bo widzę, ze jesteście poinformowani!! mam 15 lat i bardzo chciał bym mieć bardzo wyraziste mięśnie brzucha!! ćwiczę około 2 miesięcy ten brzuch i nic nie widać, a nie jestem gruby! czy jest to dobry pomysł wydać tyle kasy na ten ab swing??

Ćwicze brzuch od 6 miesiecy mam dobrze rozwiniete miesnie brzucha pod warstwa tlusczu i nie wiem jak sie tego pozbyc bez utraty reszty miesni

Zobacz sobie Jay'a, on też ma nieregularnie rozmieszczoną kratkę, Ciężko znaleźć idealne mięśnie brzucha, to sprawa genów, sam mam to samo co Ty i ciężko raczej coś na to poradzić.

Technika jest zawsze potrzebna - to oczywiste. Ale co Ci tylko ze świetnej techniki ? Jeśli ona będzie wolno lecieć to każdy w miarę kumaty bramkarz ją złapie. Z resztą napisałem, że 50% to mięśnie brzucha, wiadomo jest jeszcze kupa innych czynników.

[...] izolacjach to jest pewne i od wieków znane . lordoza - wiec musisz pracowac nad fundamentem miesniowym nogi - fundament i stabilizatory ciala które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich wyników ewidentnie problemem jest to że bierzesz kreatyne , przy twoim poziomie to jedzenie i spanie . szkoda pradu i [...]

Bardzo dobrze. I nie oczekuj efektów po krótkim okresie. Aby pojawił się płaski brzuch potrzeba w miarę rozwiniętych mięśni oraz niski poziom tłuszczu. Jeżeli zaczniesz się lepiej odżywiać to na pewno organizm będzie czuł się lepiej. Jednak nie radzę się odchudzać w tym momencie. Dlatego od razu Ci powiem że jeżeli ilość kcal będziesz dostarczał [...]

Dlaczego za słaby ? Taki trening robi się w 45-60 minut max i więcej nie trzeba. Rampa to bardzo fajna rzecz. W rampie ustalasz tylko liczbę powtórzeń, takie parametry jak liczba serii i ciężar są zależne od tego ile jesteś w stanie podnieść danego dnia. Raz to może być 7 serii a raz 9. Nie rozumiem po co Ci 3 x week drążek jak w planie są [...]

No okeY. będę cały chodził wyprostowany ale nawet jak teraz się wyprostuję ( wciągnę łopatki ) jestem krzywy ;/ czy to się jakoś powoli ustabilizuje ? np. brzuch idzie do przodu ;/ A jak będę trenował mięśnie brzucha i pleców jak podałeś wyżej to pomoże ?

[...] dla mnie na odibad powinnas starac sie nie smazyc tego miesa a jesli juz to na teflonie i oliwie z oliwek.W domu z tego co polecę na rzeźbę to plan aerobowy Joe Weidera 6.Ladnie potrafi wyrzezbic miesnie brzucha , mozesz jeszcze zaczac uprawiac jogging oraz zalatwic sobie jakies sztangietki nie zbyty ciezkie i nimi wykonywac podstawowe cwiczenia

zdjęcie robione na wdechu czy wydechu ;> Masa przyjdzie wyrobisz mięśnie brzucha to powinno jakoś pomóc

Dzisiaj znów rowerek. ponad 20 min ---> 7 km:) Mięśnie brzucha napyerdalają tak, że nawet Hardkorowy Koksu, by się takiego bólu nie powstydził xD Nic tylko czekać na jutrzejszą piłkę i hantelkixD ------------------------------------------------------------------ Właśnie skończyłam aerobowo- siłowy trening. Zastanawiam się, czy mogę zamiast tych [...]

No pewnie, przecież przy przysiadach klatę, mięśnie brzucha i barki wyrobisz nie ?.. Chodzi mi o to, że główną pracę podczas przysiadów będą wykonywały nogi, część stabilizująca ciało wykonuje znikomą pracę, a więc wysiłek będą wykonywać głównie nogi. Zmieniony przez - guzik1418 w dniu 2012-12-08 19:40:41

wlasnie tez tak mam ,nie wyczuwam zadnej opuchlizny ani guzka, tylko ze cwicze miesnie brzucha przynajmniej 2 razy w tyg, Cwicze abs jakies dupeczki z youtube cos perfect abs~. Czuli moze to być jakies nadwyreżenie naderwanie? A czy jak sie ma przepuchlina guz wyczuwać po 1 dniu ? i czy to boli ciągle ( ten ból nie jest uciążliwy lecz czuje [...]

Plan słaby. Wypełnij obowiązkową ankiete. A no i nie ma tutaj nic na mięśnie brzucha, może dodać ABS ? Tylko skrócony po 20 powtórzeń na ćwiczenie. Nie w ogóle nie ma, przysiady, MC, wiosło to przecież ćwiczenia izolowane %-)